Kort svar: Har du Apple Watch, er Trening-appen som følger med en god start. Vil du ha plan eller fellesskap på toppen, kan du velge blant Strava, Nike Run Club, adidas Running og Runna. Alle fire har Apple Watch-støtte ifølge App Store-oppføringene vi sjekket 30. september 2026.
Apple Watch-løping: hva får du uten app?
Apple Watch har en innebygd Trening-app med løping ute og innendørs. Den registrerer tid, distanse og puls, og lagrer øktene i Apple Helse. Det er nok for mange. Behovet for en ekstra app kommer som regel når du vil ha en plan, guidede økter eller en logg du kan dele med andre.
Fire apper med Apple Watch-støtte
- Strava – logg og fellesskap. App Store-oppføringen sier at Strava er kompatibel med tusenvis av apper og enheter, blant annet Apple Watch, Fitbit og Garmin. Gratis grunnversjon, abonnement for mer.
- Nike Run Club – gratis, med guidede lydøkter. Ikke på norsk.
- adidas Running – gratis å laste ned, logger mange aktiviteter, har utfordringer, planer og lydcoaching. Ikke på norsk.
- Runna – planer mot et konkret løp. Ifølge App Store-oppføringen bruker Runna helsedata til å vise puls, distanse og fart på Apple Watch. Abonnement etter prøveperioden, ikke på norsk.
Følgeappene Garmin Connect, Polar Flow og COROS er laget for hver sin klokke, ikke for Apple Watch.
Slik velger du
- Vil du bare logge? Bruk Trening-appen, eller legg til Strava hvis du vil dele og følge andre.
- Vil du ha gratis guidede økter? Prøv Nike Run Club eller adidas Running.
- Har du et løp i kalenderen? Runna bygger detaljerte planer, og du betaler etter prøveperioden.
- Vil du ha en norsk gratisplan? PFU Running Coach er en nettapp uten Apple Watch-synk. Du laster opp en fil fra turen etterpå eller skriver den inn.
Fem ting å sjekke før du betaler
- Har appen en egen klokkeversjon? Hvis ikke, må du ha telefonen med.
- Hva koster det etter prøveperioden? Prisen står i appen, ikke i oppføringen.
- Hva med batteriet? GPS i bakgrunnen tærer på batteriet, og det nevner flere av appene selv i oppføringene sine.
- Hvilken data deler du? Les hva du gir tilgang til i Apple Helse.
- Norsk språk? Bare Strava er på norsk blant de fire.
Vanlige feil
- Å installere tre apper som alle vil styre økta. Velg én til å starte økta, og la de andre bare motta data.
- Å la klokka styre tempoet helt. Tallene er et hjelpemiddel. Kjenn også etter selv.
- Å glemme å sjekke pulsen mot hvordan du har det. En høy verdi en dårlig dag sier noe. En pen verdi betyr ikke at alt er i orden.
Hvem bør være forsiktig
Klokkedata er ikke medisinsk måling. Har du hjertesykdom eller annen sykdom, må du avklare trening og pulssoner med lege, og ikke bygge på klokkas anslag alene.
Når du bør til lege
Kontakt fastlege eller fysioterapeut hvis du har sterk smerte som ikke gir seg, smerte som gjør at du halter eller endrer løpesteget, hevelse, smerte om natten, eller smerte du ikke vet årsaken til. Kjenner du brystsmerte, uvanlig pustebesvær eller svimmelhet under løping, avbryt og få det undersøkt. Har du en kjent sykdom eller bruker blodfortynnende som Warfarin/Marevan, avklar treningen med legen din først.
Vårt eget produkt
PFU Running Coach er vårt eget produkt, og vi tjener penger hvis du bruker den. Den gir deg en gratis plan fram til løpsdagen der du sier hvordan kroppen kjennes etter turene. Se PFU Running Coach. Les også Tilbake til løping etter pause hos PainFreeU.
Vanlige spørsmål
Trenger jeg en app når Apple Watch har Trening-appen?
Nei, Trening-appen som følger med klokka logger løpeturer med GPS og puls. En ekstra app gir deg typisk plan, guidede økter, fellesskap eller en annen logg.
Kan jeg løpe med bare Apple Watch, uten telefon?
Det avhenger av modell og app. Sjekk at Apple Watch-en din har GPS (og mobilnett hvis du vil ha musikk eller strømming), og at appen har en egen klokkeversjon.
Hvilke løpeapper har Apple Watch-støtte?
Ifølge App Store-oppføringene i Norge 30.09.2026 støtter Strava, Nike Run Club, adidas Running og Runna Apple Watch.
Kan jeg bruke Garmin Connect med Apple Watch?
Nei. Garmin Connect, Polar Flow og COROS er følgeapper for egne klokker. De er ikke laget for Apple Watch.
Kan Apple Watch-løpedata deles mellom apper?
Ja, mange apper leser og skriver til Apple Helse. Sjekk innstillingene i appene, og hva du gir tilgang til.
Hva med PFU Running Coach på Apple Watch?
PFU Running Coach har ingen klokkeapp og synkroniserer ikke automatisk med klokker ennå. Du kan laste opp en GPX- eller TCX-fil fra turen, eller skrive den inn selv.
Kilder
Rune Åbø – PT og terapeut, har behandlet 26 000+ personer med lymfebehandling.
Fagperson bak PainFreeU. Denne guiden er en redaksjonell oversikt og gir ikke diagnose eller behandling.
Sist oppdatert: 30. september 2026
Appene i sammenligningen
Les også
- Gratis løpeapp: hva får du uten å betale?Hvilke løpeapper er gratis, og hva må du betale for? En ærlig oversikt over gratis løpeapper i 2026.
- Halvmaraton for nybegynnere: slik velger du program og appSkal du løpe din første halvmaraton? Slik velger du et program og en app som bygger deg opp gradvis.
- Maratonprogram: app eller fast plan?Skal du løpe maraton? Vi sammenligner fast maratonprogram med apper som tilpasser planen underveis.
- Løpeapp for tredemølle: hva fungerer innendørs?GPS virker dårlig innendørs. Slik velger du løpeapp for tredemølle: klokke, telefon, guidede økter og hva du kan stole på av tall.
- Fra sofaen til 5 km: ni ukers plan og app-tipsEn ni ukers plan for deg som vil fra sofaen til 5 km, med gå/løp-intervaller, vanlige feil og hvilke apper som kan hjelpe.
- Vinterløping: plan og app-tipsSlik holder du løpingen gående gjennom vinteren: plan for mørke og glatte uker, klær, underlag og hva du bør sjekke i løpeappen.