Best for gradvis opptrapping som følger kroppen
Deg som vil bygge opp løpingen gradvis og i takt med kroppen – også etter en pause.
- Gratis: Ja, hele planen til løpsdagen + 14 dager med Runi
- Norsk: Ja
- Krever klokke: Nei
- Nettapp – ingen App Store-vurdering ennå
Gratis løpeprogram til løpsdagen, med din egen coach i 14 dager. En norsk løpecoach laget av Rune Åbø, med løpelogg – der hvordan kroppen kjennes er en del av planen.
Fordeler
- Hele planen fra 5 km til maraton gratis, uten konto – og rett i kalenderen
- En coach som svarer deg i 14 dager, gratis og uten kort
- Løpelogg med opplasting fra klokka, kart og personlige rekorder
- Du sier hvordan kroppen kjennes etter turene, og kan roe ned dagens økt
- Hjelp med plager underveis via PFU Pocket
- Helt på norsk
Ulemper
- Ingen automatisk synk med klokke eller Strava ennå – turer lastes opp som fil eller skrives inn
- Ingen app i App Store eller Google Play – den åpnes i nettleseren og kan legges på hjemskjermen
- Ny tjeneste med langt færre brukere enn de store
- Starter du helt fra null med gå/løp, bygges planen uke for uke i stedet for helt til løpsdagen
- Etter 14 dager krever Runi og ukentlig justering Premium (første uke gratis, så 99 kr/mnd, ingen binding)
Pris: Hele planen fram til løpsdagen er gratis, uten konto, med løpelogg og kalender. Løpecoachen Runi følger deg gratis de første 14 dagene, uten kort: svarer på spørsmål, gir deg neste ukes plan på søndag og sjekker inn på onsdag. Etter det er Runi og ukentlig justering etter kroppen Premium: første uke gratis, så 99 kr/mnd, ingen binding. Planen er fortsatt gratis.
PFU Running Coach er vårt eget produkt. Vi har vurdert det etter de samme kriteriene som de andre, og tjener penger hvis du velger det.
Best for et konkret løpsmål
Deg som har et løp i kalenderen og vil ha en detaljert, strukturert plan.
- Gratis: Prøveperiode
- Norsk: Nei (engelsk)
- Krever klokke: Nei, men synkroniserer med vanlige klokker
- ★ 4,7 av 5 (1 012 vurderinger)
En populær plan-app for alt fra 5 km til maraton, med intervaller, tempoøkter og langturer.
Fordeler
- Svært strukturerte planer mot et konkret løp
- Mange økttyper med tydelige tempomål
- Egen modus for å roe ned i 3–14 dager når kroppen ikke er helt i form
- Fungerer med vanlige GPS-klokker
Ulemper
- Ikke på norsk
- Abonnement etter prøveperioden
- Bygget mest rundt løpsmål og tempo – du velger selv når du vil roe ned
Pris: Gratis nedlasting, abonnement etter prøveperioden. Finnes også i pakke med Strava. Sjekk dagens pris i appen.
Best gratis med Garmin-klokke
Deg som allerede har en Garmin-klokke og vil ha en gratis plan.
- Gratis: Ja, med Garmin-klokke
- Norsk: Ja
- Krever klokke: Ja, Garmin
- ★ Garmin Connect: 4,2 av 5 (3 536 vurderinger)
Gratis, tilpasningsdyktige løpeplaner rett i Garmin Connect, laget sammen med kjente løpetrenere.
Fordeler
- Gratis
- På norsk
- Planen justeres etter data fra klokka
Ulemper
- Krever Garmin-klokke
- Justerer etter data fra klokka, som puls og restitusjon – ikke etter hvordan du selv sier at kroppen kjennes
Pris: Gratis i Garmin Connect. Krever en Garmin-klokke som støtter det.
Best gratis for å komme i gang
Deg som vil komme i gang gratis og liker å ha en stemme i øret.
- Gratis: Ja
- Norsk: Nei (engelsk)
- Krever klokke: Nei
- ★ 4,6 av 5 (2 692 vurderinger)
Gratis løpeapp med GPS-logging og guidede lydøkter som gjør det lettere å komme ut døra.
Fordeler
- Helt gratis
- Guidede lydøkter gir god motivasjon
- Enkel å komme i gang med
Ulemper
- Ikke på norsk
- Lite personlig tilpasning
Pris: Gratis.
Best for logging og fellesskap
Deg som vil logge turer, følge venner og få motivasjon fra fellesskapet.
- Gratis: Grunnversjon
- Norsk: Ja
- Krever klokke: Nei
- ★ 4,7 av 5 (10 838 vurderinger)
Verdens mest brukte treningslogg, med segmenter, klubber og venner.
Fordeler
- Stort fellesskap og god motivasjon
- På norsk
- Synkroniserer med nesten alle klokker
Ulemper
- Først og fremst logg, ikke coach
- Mye ligger bak abonnement
Pris: Gratis grunnversjon, abonnement for mer. Sjekk dagens pris i appen.
Flest data for Garmin-eiere
Deg som har en Garmin-klokke og vil se økter, helse og trening samlet i én app.
- Gratis: Ja, gratis app – men krever Garmin-enhet
- Norsk: Ja
- Krever klokke: Ja, Garmin
- ★ 4,2 av 5 (3 539 vurderinger) i App Store Norge, 30.09.2026
Garmins egen app for økter, helsedata og treningsoppsett. Gratis å laste ned, men bygget rundt en Garmin-enhet.
Fordeler
- Gratis app på norsk
- Detaljert statistikk fra øktene dine
- Lager egne økter og ruter
- Synkroniserer med Strava og Apple Helse
Ulemper
- Nytten henger på at du eier en Garmin-enhet
- Mye tall – kan bli mer enn en nybegynner trenger
- Er et dataverktøy, ikke en coach som spør hvordan kroppen kjennes
Pris: Appen er gratis å laste ned (App Store Norge, 30.09.2026). Du trenger en kompatibel Garmin-enhet for å få nytte av det meste.
Norsk app for Polar-klokker
Deg som har en Polar-klokke eller pulsbelte og vil se belastning, hvile og økter.
- Gratis: Ja, gratis app – men krever Polar-enhet
- Norsk: Ja
- Krever klokke: Ja, Polar
- ★ 4,4 av 5 (90 235 vurderinger) i App Store Norge, 30.09.2026
Polars app for treningsanalyse, søvn og hviletid. Fungerer sammen med Polar-klokker og pulsmålere.
Fordeler
- På norsk
- Viser belastning og anbefalt hviletid
- Svært mange vurderinger
- Kobler til Strava og andre tjenester
Ulemper
- Laget for Polar-enheter – lite nytte uten
- Gir ingen plan som justeres etter hvordan du selv sier at kroppen kjennes
- Polar sier selv at appen ikke er ment for medisinsk bruk eller diagnose
Pris: Appen er gratis å laste ned (App Store Norge, 30.09.2026). Den er laget for Polar-enheter.
Gratis logging med utfordringer
Deg som vil logge løpeturer med telefonen og like utfordringer og fellesskap.
- Gratis: Ja, gratis å laste ned
- Norsk: Nei (engelsk)
- Krever klokke: Nei, men støtter flere klokker
- ★ 4,6 av 5 (1 234 vurderinger) i App Store Norge, 30.09.2026
Den tidligere Runtastic-appen. Logger løping, gåing og mer enn 90 andre aktiviteter med GPS, og har utfordringer, planer og lydcoaching.
Fordeler
- Gratis å laste ned
- Logger mange aktiviteter, ikke bare løping
- Utfordringer og fellesskap
- Planer og lydcoaching ifølge App Store-oppføringen
Ulemper
- Ikke på norsk
- Uklart hvilke funksjoner som krever betaling før du åpner appen
- Planene justeres ikke etter hvordan du selv sier at kroppen kjennes
Pris: Appen er gratis å laste ned (App Store Norge, 30.09.2026). Hva som ligger bak betaling, må du sjekke i appen.
